一觉醒来落枕了？别乱按，做好这4点可有效缓解不适！

你有没有产生过这样的疑问：睡觉前一晚还好好的，一觉醒来发现自己变成了名副其实的“歪脖子”，并且只要轻轻扭动一下脖子，强烈的疼痛感随之即来，甚至情况严重时，抬头或者低头都变得困难。而这个罪魁祸首究竟来源于“落枕”！

落枕在医学上也称之为失枕，归入“急性颈痛”范畴，是日常生活中一种比较常见的病种。事实上它是颈部肌肉损伤所引起，跟扭着腰了，手崴了的意思差不多，只是发生的部位不一样。

日常活动中，如果肌肉一直处于过度紧张状态就容易得落枕。一个常见的因素便是睡姿不良，比如：枕头不是睡的太高、太低就是睡得太硬、太软；喜欢趴在桌子上面睡觉。

另外一个常见的原因就是颈部受风寒：颈肩受到寒冷刺激会导致颈筋上的血液循环不流通从而发生颈肩痛。患有久久不能痊愈的颈椎病，又因疲劳过度，风寒入侵也会发生落枕。

除此之外，颈部扭伤或者疲劳过度，情绪压力过大，肩关节过度使用或者外伤，颈部肌腱炎等因素是也诱发落枕的重要因素。